DET DER VIRKER

Hvad er op og ned i D-vitamin-sagen?

Sundhed | 6. januar 2016 | Af

d-vitSå du også DR Sundhedsmagasinets udsendelse om D-vitamin i går?

Ellers kan du se den HER.

En af konklusionerne var, at op mod halvdelen af alle danskere (her i blandt mange nyfødte) lider af D-vitaminmangel. Hvilket kan have ganske alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.

En anden konklussion var, at vi i Danmark burde berige fødevarer som mælk med D-vitamin for at sikre, at alle får nok.

Jeg er fuldstændig enig i, at de fleste af os burde få meget mere D-vitamin (og på denne tid af året bliver det jo altså desværre ikke fra solen). 

D-vitaminmangel spiller en rolle i forhold til kræft, hjerte/kar-sygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes, depressioner, angst, autoimmune lidelser, gigt og osteoporose, muskelsvækkelse, paradentose og fosterskader. Franske forsøg viser simpelthen, at D-vitamin generelt mindsker risikoen for at dø tidligt. Det er med andre ord ikke småting, der er på spil.

Men berigelse af fødevarer mener jeg, er et skråplan. Og alt det med mælk (for/imod) er et kapitel for sig.

Det er en fremragende idé at spise flere fede fisk – og iøvrigt også æg – som er en glimrende kilde til D-vitamin. Men de fleste af os har også brug for et tilskud.

De danske sundhedsmyndigheders anbefalinger ligger lige nu på 10 µg (mikrogram). Men som lægen med speciale i D-vitamin forklarede, så er det formentlig alt for lidt. I USA er anbefalingen 15 µg – men også det, mener mange eksperter, er for lidt. Nogle amerikanske forskere mener, vi skal have op til 17(!!) gange mere end den danske anbefaling. Læs mere om det HER.

Tilbage står de to helt store spørgsmål:

Så hvordan ved man, om man mangler D-vitamin? 

Den eneste helt sikre måde er at få det målt via en blodprøve hos egen læge. Det ideelle niveau er 50 nmol/L.

Og hvor meget skal man så tage? Skal man følge de danske anbefalinger – eller de helt nye og meget højere fra amerikanske forskere?

Well… Det er i sandhed svært at være et helt almindeligt menneske, når førende eksperter er uenige. Jeg vil mene at et sted der imellem er passende for de fleste af os. Personligt spiser jeg hver dag 1 stk Pure Pharma D3, som indeholder 62,5 µg. Altså godt 6 gange mere end den danske anbefaling. Og ja, jeg har fået målt mit D-vitamin niveau hos lægen – det sidder lige i skabet. Det betyder ikke, at den dosis er den rigtige for alle. Som sagt kan der være store individuelle forskelle.

d

Kommentarer

  1. Efterlad et svar

    Martin
    6. januar 2016

    Ja, det kan dælme være svært nogle gange. Jeg har tidligere fået målt mit d-vitamin niveau og det var alt for lavt. Nu spiser jeg 32 mcg d-Pearls ( pharma nord) er virkelig super tilfreds med både pris og kvalitet!

    Alle bør efter min mening indtage d-vitamin hver dag, da der faktisk er uhyggelig meget evidens for at det er farligt at komme i underskud og at langt de fleste danskere er i underskud ( ifølge den store undersøgelse fra Hvidovre hospital). Desuden er det rigtig svært at komme op på toksiske niveauer.

    Jeg mener selv jeg lever sundt, dyrker motion, kommer ud i solen ( når den meget sjældent er fremme) og spiser meget fisk. Det var tilsyneladende ikke nok.

Skriv en kommentar

Du kan anvende disse HTML tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Trænger din arbejdsplads eller forening til sund motivation og inspiration?

  • Simpel sundhed, der virker
  • Hør mere om mine foredrag eller book nu
  • Din emailadresse bliver naturligvis ikke delt med andre

Få et tilbud her