DET DER VIRKER

Låge # 5 i DET DER VIRKERs nytårskalender 2015

Sundhed | 5. januar 2015 | Af

AhAD6fE

Vi kan hverken forbrænde eller restituere ordentligt uden god søvn. Faktisk er søvn afgørende for, at vi i det hele taget kan fungere optimalt.

Søvnmangel stresser kroppen, så den producerer mere cortisol (stresshormon), og lagrer fedt. Især hvis du samtidig prøver at tabe dig, er søvnmangel virkelig en skidt ting, som får dig til at tabe mere vand og muskler end fedt. Desuden booster mangel på søvn appetitten.

Sørg for at få mindst 7-9 timer hver nat. Og husk, at det især er timerne før midnat, der er sunde for dig. Så gå gerne i seng kl 22-22.30.

Tips til bedre søvn

  • Faste søvnrutiner
  • Mindst 30 minutters dagslys og frisk luft hver dag
  • Undgå stimulancer (kaffe, sort te, sukker, alkohol)
  • Sund, varieret kost
  • Minimer raffinerede kulhydrater
  • Sov i et mørkt rum
  • Magnesiumtilskud før sengetid
  • Yoga og meditation

Hvis du har problemer med at falde i søvn eller oplever, at du vågner i løbet af natten og ligger søvnløs, kan du hente hjælp hos Go2Sleep – en MP3-fil og app, som nærmest hypnotiserer dig til at sove som en baby: http://psykologen.dk/produkt/go2sleep/

good-night-sleep-well-stay-awesome

 

Se de andre låger:

Låge #1

Låge#2

Låge#3

Låge#4

Låge#6

Låge#7

Låge#8

Låge #9

Låge#10

Låge #11

Kommentarer

Vær den første til at kommentere

Skriv en kommentar

Du kan anvende disse HTML tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Trænger din arbejdsplads eller forening til sund motivation og inspiration?

  • Simpel sundhed, der virker
  • Hør mere om mine foredrag eller book nu
  • Din emailadresse bliver naturligvis ikke delt med andre

Få et tilbud her